Co się stanie, kiedy będziesz pić alkohol na słońcu? Upał i piwo to niebezpieczne połączenie. Czym grozi spożywanie alkoholu latem?

Picie alkoholu, w szczególności regularne i w dużych ilościach spożywanie piwa oraz wódki, działa destrukcyjnie na nasze ciała. Jego skutki widać zarówno na zewnątrz – opuchlizna, zmarszczki, trądzik, jak i wewnątrz organizmu – otyłość trzewna, marskość wątroby, zapalenie trzustki, osłabienie serca.

Alkohol wpływa także na pracę mózgu i ośrodkowego układu nerwowego, mogąc spowalniać reakcje, upośledzać funkcje poznawcze oraz prowadzić do depresji, stanów lęków i agresji.

Wraz z wypijaniem kolejnych porcji alkoholu zwiększa się także ryzyko wystąpienia:

• niektórych nowotworów (jamy ustnej, gardła, przełyku i wątroby),
• nadciśnienia,
• cukrzycy typu 2,
• zawału serca,
• udaru mózgu,
• demencji,
• choroby Alzheimera.

Spożywanie alkoholu zwiększa także ryzyko śmierci, zarówno tej związanej z chorobami przewlekłymi, jak i wypadkami. Jego regularne spożywanie może prowadzić do uzależnienia.

A co dzieje się, kiedy pijemy latem? Alkohol rozszerza naczynia krwionośne, co sprawia, że się pocimy. Jednocześnie spowalnia produkcję hormonu antydiuretycznego (ADH), co działa nas moczopędnie. To bardzo niebezpieczne, ponieważ w upalne dni bodźce, powodujące dodatkowe wydalanie wody z organizmu, mogą nam poważnie zaszkodzić.

Nadmierne pocenie się jest prostą drogą do odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Picie w tym czasie alkoholu daje nam złudne poczucie ugaszenie pragnienia, co tylko pogarsza sytuację. Ignorowanie sygnałów wysyłanych przez ciało może prowadzić do wyczerpania cieplnego lub udaru cieplnego.

Co powinno wzbudzić nasz niepokój? Pierwsze objawy odwodnienia to:

• suchość w ustach,
• wysuszona skóra,
• zwiększone pragnienie,
• senność,
• nadmierne zmęczenie,
• ból głowy.

Jeśli zaobserwujemy u siebie powyższe symptomy, powinniśmy natomiast zaprzestać picia alkoholu, udać się w chłodne miejsce i uzupełnić płyny – wodą lub izotonikiem. Jeśli objawy nie mijają lub pojawiają się nowe np. szybsze tętno lub omdlenie, bezzwłocznie wezwij pomoc medyczną.

Najlepszym rozwiązaniem, które pomoże nam uniknąć skutków picia alkoholu w lecie, jest jego… nie picie. Jeśli zdecydujesz się mimo wszystko na spożywanie alkoholu unikaj jednoczesnego picia kofeiny i napojów gazowanych. Nie zapomnij jednak o pożywnym posiłku przed wyjściem z domu.

Na bieżąco uzupełniaj deficyt wody, popijając ją regularnie, niewielkimi łykami. Zalecana jest minimum szklanka wody na 1 porcję alkoholu.

Postaraj się zastąpić drinki alkoholowe, tymi bez dodatku trunków procentowych. Może być to np. piwo bezalkoholowe lub koktajle na bazie soków owocowych. W międzyczasie podjadaj przekąski o dużej zawartości wody.

Kiedy spożywasz alkohol nigdy nie kąp się w basenie lub na kąpielisku, nawet jeśli jest ono strzeżone. Zawsze zachowuj umiar w piciu. Maksymalna dzienna dawka czystego alkoholu dla kobiet to 10 g/dzień, a dla mężczyzn to 20 g/dzień. Przykładowo w jednym kieliszku wina (150 ml) znajduje się 14,5 g czystego alkoholu.

Źródła:

• Alcohol in a heatwave Drink Aware
• Heat And Alcohol | Risks Of Drinking Alcohol In The Summer Heat Northeast Addiction Treatment Center